自我保健防秋燥的几个重要方法
栏目:健康知识 发布时间:2021-03-08
立秋过后,空调的开放时间不宜过长,夜里最好不开或只开除湿功能,即可降温祛湿,又可预防“空调病”。

     立秋过后,空调的开放时间不宜过长,夜里最好不开或只开除湿功能,即可降温祛湿,又可预防“空调病”。此外,长期处在空调环境中的人们,在这个初秋时节可以喝点姜汤,不仅发汗解表、温胃止呕,还有解毒的功能效果。而有慢性病如哮喘、慢性支气管炎以及胃肠功能较弱的人应该少开空调,并用衣物盖好腹部。

    1、是多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分,能补充人体的津液。另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。

    2、是及时增减衣服。立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多,太暖。

    3、是重视精神调养。阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺,久则内耗阴津。到了秋季,其燥象更为明显。

    4、是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,以养阴润燥,弥补损失的阴润,但喝流质的饮食,尤其是饮料和水等液体饮料时,饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。

    5、是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥。

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