需要了解的秋季生活小常识
栏目:健康知识 发布时间:2021-03-08
初秋时节在起居上,应做到早卧早起。“早卧”可调养人体中的阳气;“早起”则可使肺气舒展,防止收敛太多。

     初秋时节在起居上,应做到早卧早起。“早卧”可调养人体中的阳气;“早起”则可使肺气舒展,防止收敛太多。中医认为,肺与秋季相应。而秋季干燥,气躁伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性就会下降,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺。根据阴阳调和,机体平衡的原理,需要加强器官的调养,使肺气不要过偏,影响机体健康。此外,秋季适当早起,还可以减少血栓形成,对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。

    一、气候干燥,容易疲乏。此时应多吃新鲜少油食品。其次,应多吃含维生素和蛋白质较多的食物,现代医学认为,秋燥症应多食含维生素ABCE类食品,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥,提高抗秋燥、抗病能力。

    二、欲食之味宜减锌增酸,以养肝气。古代医学家认为,秋季,草木凋零,气清风寒,节约生冷,以防疾病,此时宜进补养之物生气。

    三、“上火”是人体各器官不协调造成的,医学上称之为应激性疾病。通常,人们在“上火”之前并没有明显的症状,但发病后则表现为心跳加快、全身燥热、口唇干裂、心绪不宁,而严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响人体的正常饮食。专家建议,要避免“上火”,首先要保持科学的生活规律,按时作息、避免熬夜,定时定量进餐,不为赶时间放弃一顿,也不为一席佳肴而暴饮暴食。其次,多吃 “清火”食物,新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用,而胡萝卜对补充人体的维生素B,避免口唇干裂也有很好的疗效。此外,可以口服各类清凉冲剂,如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。还有,要保持平和的心态,避免情绪受到刺激而“上火”。在“上火”期间,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜,应注意保持口腔卫生,经常漱口,多喝水,并在医生指导下服用“清火”药物。 秋季是体弱者进补的好时机,鱼则是进补的好水产食品,不仅味道鲜美,而且营养价值极高。

    四、心肌梗塞发病率明显增高。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,可有效地预防心脑血管疾病。切记进食过饱,其晚餐以八分饱为宜,晨起喝杯白开水,以冲淡血液。日间多喝 淡茶,坚持每天喝二、三杯茶水,对心脏有保健作用。温馨提示:另外,早睡早起,适度的忍受秋凉,郊游登山都是有助于保持活力和提高抵抗身体抗力的

    泌尿道感染是很常见的感染,减少泌尿道感染的方式是适度喝水,保持个人清洁卫生,不要憋尿。小便是人身上的废物,膀胱是贮存小便的地方,水 喝的越少,小便会越少,小便中废物的浓度会越高,也就更容易形成结石。而结石容易形成滋生细菌的温床,甚至造成小便的阻塞和疼痛。尤其是在 天热多汗的夏天,更建议您适度喝水,补充流失的水分和盐份。

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